Rutinitas makan yang teratur membantu tubuh mengenali waktu untuk beristirahat. Ketika hari memiliki pola yang jelas, malam terasa lebih tenang. Pikiran tidak lagi gelisah menjelang tidur. Semua ini dimulai dari kebiasaan sederhana.
Kebiasaan ini membuat hari terasa lebih seimbang. Kita tidak merasa terburu-buru saat malam tiba. Semua berasal dari perhatian kecil pada keseharian.
Dengan rutinitas yang stabil, suasana malam menjadi lebih nyaman. Tubuh merasa siap untuk beristirahat. Semua dimulai dari kebiasaan kecil.
Dalam jangka panjang, malam terasa lebih damai. Kualitas istirahat menjadi bagian alami dari hidup.